Tahan lama untuk jangka waktu lebih lama di tempat tidur mungkin membantu meningkatkan kesenangan seksual Anda — Yang mana dari kekasih Anda. Jelajahi beberapa strategi untuk meningkatkan daya tahan seksual Anda dan Tinggal lebih sehat dalam proses .
Apa sebenarnya stamina seksual?
Anda tidak hanya perlu baik daya tahan untuk berlari maraton atau berenang sejumlah putaran di dalam kolam. Stamina juga penting untuk pengalaman kerja dengan segenapmu suami atau istri .
Daya Tahan mungkin menjadi fisik dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu tindakan yang memerlukan usaha dan kerja keras kira-kira luas interval. Saat Anda bekerja untuk meningkatkan daya tahan Anda, itu mungkin untuk mengeksekusi rutinitas jauh lebih baik meskipun memanfaatkan kurang secara signifikan Daya listrik. Kamu bahkan bisa mengekang kelelahan, ketegangan, atau nyeri.
Mungkin memperoleh suatu saat membuat tingkatkan daya tahan Anda saat di Kamar tidur. Ada banyak cara Untuk mencapai ini, dan beberapa mungkin bahkan mengejutkan Anda!
Suatu standar kekhawatiran
Jika Anda ingin meningkatkan seksual fungsionalitas, Anda tidak sendirian.
Banyak Tuan-tuan sedang mencari cara meningkatkan fungsionalitas seksual mereka, terlepas dari apakah itu artinya mengoreksi yang ada masalah atau mencoba menemukan pendekatan baru mempertahankan pendamping senang. Namun demikian, 31% pria Sumber Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual disebabkan oleh masalah berat badan dan tidak aktif, Sesuai dengan sebuah pemeriksaan.
Banyak peningkatan pria suplemen yang bisa kamu beli, tapi ada juga mudah teknik untuk tetap lebih kokoh dan sebelumnya lebih banyak waktu dengan tidak bepergian ke apotek.
Perhatikan bahwa penis akan bekerja pada tekanan darah . Penelitian menampilkan yang prima hipertensi dan disfungsi ereksi (DE) khusus terhubung, jadi membantu mengikuti jantung kesehatan. Apa yang unggul di hati koroner bagus di seksual kesehatan dan kebugaran.
teruskan membaca menemukan strategi lainnya meningkatkan efisiensi seksual Anda.
satu. Latihan untuk lebih meningkatkan stamina seksual
Yang paling efektif metode untuk membantu Anda kesehatan secara keseluruhan adalah melalui kardiovaskular berolahraga. Hubungan seksual mungkin meningkatkanmu hati harga , tetapi reguler olahraga dapat menjaga jantung dalam kondisi, yang bantuan kinerja umum seksual Anda.
Berusaha untuk melakukan di setidaknya tujuh puluh lima–150 menit Sumber berolahraga setiap minggu, membuka tentang beberapa waktu. Hal yang harus dilakukan termasuk berenang dan berfungsi bisa dilakukan keajaiban meningkatkan libido Anda.
Selain itu, hindari duduk selama berkepanjangan durasi .
Jika Anda belum tetapi melakukan latihan secara teratur, kamu bisa sedikit demi sedikit menyelesaikan pekerjaan hingga ke itu rencana dengan waktu.
4 berbagai jenis latihan fisik yang akan Memperkuat fisik kemampuan dan daya tahan Anda adalah:
Daya Tahan: rutinitas misalnya berenang, bersepeda, dan jalan-jalan cepat dapat membantu Anda Membuat daya tahan. Cari tahu caranya daya tahan dibandingkan dengan stamina.
Kekuatan: Memperkuat otot Anda dengan mengangkat beban, menerapkan karet gelang, atau menyelesaikan push-up.
Harmoni: Tingkatkan keseimbangan — dan mengurangi tubuh energi — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Kemampuan beradaptasi: Peregangan tepat elemen manusia body adalah cara yang bagus untuk memanaskan sesaat sebelum sebuah latihan dan berubah menjadi lebih banyak bisa beradaptasi.
2. Cobalah makan makanan ini
Makanan Khusus makanan boleh juga membantu Anda meningkatkan darah aliran dan meningkatkan stamina.
Karbohidrat
The American Heart Afiliasi (AHA)Dapat Dipercaya Sumber Daya menyarankan memiliki seimbang rencana makanan dengan jauh lebih kompleks karbohidrat daripada langsung jenis jika Anda ingin mempertahankan unggul Kekuatan derajat.
Selanjutnya, hanya satu analisis pameran bahwa sangat rendah asupan karbohidrat sebelum mencoba ketahanan latihan dapat Membatasi kinerja umum Anda.normal latihan, seimbang diet, dan cukup tidur.
Ringkasan
ketangguhan obat-obatan menawarkan Pria berguna bimbingan dalam mengoptimalkan Tubuh, seksual, dan psikologis mereka benar-tinggal. Dengan pengetahuan ilmu di belakang suplemen nutrisi ini, mempertimbangkan individu kesehatan kebutuhan, dan menciptakan berpengetahuan pilihan, Laki-laki dewasa dapat memberdayakan diri mereka sendiri membimbing lebih sehat, lebih banyak lagi memuaskan hidup.
Buah-buahan dan sayuran
rencana diet tinggi pada buah-buahan dapat menurunkan bahaya signifikan tingkat tekanan darah. Berdasarkan sebuah penelitian di Swedia Sumber Daya mengevaluasi tekanan darah at rumah ke hipertensi di Tempat kerja, berikutnya buah-buahnya khusus menguntungkan :
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Termasuk lebih banyak lagi hijau menuju rencana makanan biasanya saran yang bagus, sangat juga .
Asam lemak omega-3
Jenis ini Lemak tubuh meningkat darah sirkulasi. Salah satu yang lebih baik sumber daya adalah ikan, yang mana Sumber Tepercaya menyarankan makan setidaknya 2 kali per minggu permanen jantung koroner kesehatan.
Dapatkan omega-3 Anda melalui makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Sesuai dengan literatur evaluasi, makanan lebih tinggi dalam vitamin D mungkin membantu menurunkan bahaya DE yang serius atau penyakit kardiovaskular. Vitamin meningkatkan darah aliran, mengurangi oksidatif kecemasan , dan menurunkan kolesterol.
Sangat bagus sumber daya vitamin D melibatkan:
tuna
telur
produk yang diperkaya, seperti sereal dan susu
jamur
3. Tingkatkan melatonin Anda tahapan
Hormon melatonin dapat membantu kita tunda dan memiliki serangkaian Keuntungan yang berbeda. Mengurangi melatonin kadar juga terkait dengan lebih besar harga ED, Sesuai dengan sebuah penelitian tahun 2018.
Tubuh seseorang menciptakan melatonin Biasanya, bagaimanapun itu juga dapat diperoleh dalam makanan seperti pistachio. Banyak orang mencari meningkatkan melatonin mereka derajat tampak ke item seperti suplemen.
empat. Pertimbangkan organik pengobatan ini
Untuk beberapa waktu, individu punya beralih ke semua alami afrodisiak untuk membantu Memperkuat libido dan fungsional. Semua alami terapi diperhitungkan berisi:
Yohimbine: Yohimbine biasanya merupakan ekstrak kulit pohon yang mendorong lebih baik ereksi tujuan dengan meningkatkan darah bergerak untuk penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu pemeriksaan, pria yang mengkonsumsi kafein tepat sebelum berakhir mampu menciptakan ekstra tenaga listrik. konsekuensi stimulan kafein juga meningkatkan stamina mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang disukai pengobatan herbal untuk pria dan wanita mencari-cari untuk meningkatkan Total Fisik aktual kesehatan. Mungkin sangat meningkatkan daya tahan seksual, juga.
5. Minimalkan regangan Anda
Kekhawatiran dapat berdampak semua area kesehatan, termasuk libido Anda.
Ini menaikkan jantung biaya Anda (dalam cara yang tidak sehat) serta tingkat tekanan darah Anda. Sama dari ini umumnya merugikan terhadap keinginan seksual dan kinerja keseluruhan.
Ketegangan mungkin juga berpengaruh pada kemampuan mencapai ereksi atau mencapai orgasme.
Stres dapat memicu berbahaya perilaku, misalnya alkohol konsumsi atau menggunakan tembakau, yang mungkin merusak fungsionalitas.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi saring dan perkaya kesehatan secara keseluruhan Anda. Berbicara bersama dengan suami atau istri tentang pemicu stres Anda bisa juga tenang Anda down walaupun menguat hubungan Anda bersamaan.
6. Tendangan berbahaya perilaku
Perilaku yang Anda andalkan untuk melepas penat, misalnya mengonsumsi alkohol dan merokok, dapat membahayakan efektivitas.
Mengganti perilaku ini dengan lebih sehat jenis, seperti melakukan latihan dan makan baik, mungkin membantu Meningkatkan kesejahteraan.
Kapan sebuah studi tahun 2017 Sumber Daya menyarankan bahwa agak anggur merah muda dapat memasarkan sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, terlalu banyak Minuman keras mungkin punya hasil yang merugikan. Jaga alkohol asupan pada wajar tahap.
Rokok merokok sigaret mempersempit pembuluh darah Anda, memperluas bahaya impotensi Anda. Mengurangi kembali lagi atau berhenti merokok di antara Sangat ampuh cara yang dapat diambil menuju jauh lebih baik fungsionalitas.
Ada Berita bagus, namun. Mendapatkan teknik untuk membantu Anda daya tahan seksual Anda mungkin juga membantu Secara umum kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah menang-menang.
Menjadi Bersemangat, makan makanan yang lebih sehat, dan membuang sedikit praktik adalah esensial untuk lebih tinggi pertemuan seksual untuk Anda dan suami atau istri Anda. Itu hampir tidak pernah sebuah Salah keputusan akhir untuk berolahraga, mengkonsumsi benar, dan menikmati kamur senggama eksistensi menuju sepenuhnya.
Untuk mengetahui lebih detail kunjungi di sini: kuajang obat kuat kapsul